2022.2.12〜Saturday〜
皆さん、おはよう御座います。
今朝、自宅から靖国神社までランニングをしました
途中、、、お腹の具合が💦
大人でも急にもよおす事ってありますよね(T ^ T)
慌てて入ったファミマ
『コロナ感染対策の為、トイレの貸し出しを中止します』
ヤバい〜〜‼️
そろそろ黄門様が限界や〜
走ると衝撃が黄門様に伝わって出てきそうだったので、歩いて次のポイントを探す
約200メートル先にセブンイレブン発見‼️
心の底から祈りながら入ると、、、
めちゃくちゃ綺麗に清掃されているトイレが２つ‼️
やっぱりコンビニはセブンイレブンだよな〜と思った土曜日の朝でした🤣w
#朝
#ランニング
#朝活
#公務員
#単身赴任
2022.2.3〜Thursday〜
皆さん、こんばんは。
今週も残すところあと一日ですね。
今年の厄はしっかり払いましたか？
無病息災を祈りましたか？
大豆を食べるのが大変な年頃になってきました(T ^ T)w
さて、今日は【自分を変える教室】第１章です
昨日の課題では、自分が取り組みたい課題を決める事でした。
【やる力のチャレンジ】
【やらない力のチャレンジ】
【望む力のチャレンジ】
どれでも大丈夫だそうです。何か一つ決めましょう。
決まったら次は
その問題に直面した時に、あなたのやるべき事は何でしょうか？
それを行うのはなぜ難しいのでしょう？
それを行うことを考えると、どんな気持ちになりますか？
つまり、【出来ない理由を特定する】という事です。
こうありたい自分がいる反面
こうなってしまう自分がいる
脳は一つでも『自分』は2人いる。
意志力を鍛えれば、きっとこれを1人にする事ができるはずです！！
頑張りましょう。
【衝動的な自分にあだ名をつける】ということも効果的らしいです。
私の場合は、妻に心無い言葉をかけてしまうもう1人の自分に対して
これ以上自分を変えられないと家族を失うぞ。という意味を込めて『lose family略してルーファム』と名付けました。
【選択した瞬間を振り返る】
意志力のチャレンジに関して一日のあいだに行った決断を全てふりかえってみましょう。
【５分で脳の力を最大限に引き出す】
『吸って』『吐いて』と心の中でつぶやきながら、呼吸に意識を集中しましょう。気が散っているのに気づいたら、また呼吸に意識を戻します。
騙されたと思って、とりあえずやってみよう。考えるのはそれからだ＼(^o^)／
#自分を変える教室
#公務員
#単身赴任
#家族が恋しい
#読書
2022.2.2〜Wednesday〜
皆さん、こんばんは。
ケリー・マクゴナガル＝著
【スタンフォードの自分を変える教室】
という書籍をご存知でしょうか？
今日、私は手にとって読み始めてみました。
最初のページをめくるとこの様な文章から始まります。
誘惑や依存症に苦しんだり
物事を先延ばしにしたり
やる気が出なかったりして
困った経験のある方々
ーつまり、すべての人ー
に本書を捧げます。
はい。もう心を掴まれました。
すぐ読みたいです。
甘いモノの誘惑にも負けるし
面倒な仕事も先延ばしにするし
決めた事を気分次第でやらなかったりするし
同じような気持ちになった方は一緒に頑張ってみましょう。
【意志力を磨けば、人生が変わる】そうです
今日やる事は、自分の取り組みたい意志力の問題を具体的に１つ決めることです。
『やる力』のチャレンジ
これをすれば生活の質が向上するとわかっているので、もっとちゃんと取り組みたい、あるいは先延ばしせずに実行したいと思っていることがありますか？
『やらない力』のチャレンジ
どうしてもやめられない習慣がありますか？健康を害し、幸福や成功の邪魔になるのでやめたい、あるいは減らしたいと思っていることがありますか？
『望む力』のチャレンジ
あなたがもっとエネルギーを注ぎたいと思っている、最も重要で長期的な目標は何でしょうか？また、そのような目標に向かおうとするあなたの気を逸らし、誘惑し、遠ざけてしまうような目先の欲求とは何でしょうか？
僕は、妻との関係をより良くしたい。
『望む力』のチャレンジにしようと思います。
さて、皆さんはどんな問題に取り組みますか？
#公務員
#単身赴任
#読書
#意志力
#自己コントロール
#自分を変える
2022.2.2〜Wednesday〜
皆さん、おはようございます。
テレビ、携帯がないとすればあなたは何をして過ごしますか？
一度やってみてもらいたいです。
びっくりするほど一日の時間が長く感じますよ。
日記を書いたり
自分の行動が正しかったのか、一日を振り返る事が楽しく感じるかもしれません。
人の温かさを恋しく思うかもしれません。
携帯やテレビのおかげで得るものもたくさんあります。
しかし、見えにくくなったり感じにくくなってしまっている部分もたくさんあります。
ふと、日常のありがたみを思い出してみるのも素敵ですよ♪( ´▽｀)
私はとくに家族のありがたみを痛感しています（ ; ; ）
#公務員
#単身赴任
#家族が恋しい
#デジタルデトックス
#筋肉痛
#自分を見つめ直す
2022.2.1〜Tuesday〜
皆さん、おはようございます。
普段の生活の中で新しい人との出会いってありますか？
それは新しい事への挑戦を始めたり、環境が変わったりしなければ出会いはないと思います。
いつも通り同じ日々を繰り返し過ごしている人には【新たな人との関わり】が増えることはないでしょう。
では、【新たな人との関わり】って必要なのでしょうか？
ここからは私の経験によるところなのですが。人は同じ環境で長く生活していると、考えが固定化されたり、ある一方向に傾倒していってしまうんです。
人を育てるのは環境だと思います。
皆さんも経験があると思いますが、何かと意識の高い人達の中にいれば自分も意識が高くなっていきます。
反対にグータラしている中に入れば不思議と自分もグータラしちゃうんです(T ^ T)
私は今【新しい人達と関わっています】それも寝食を共にするほどに(^_^;)
周りに頼るのではなく、周りに対して少しでも何かポジティブな影響を与えられる人間になりたいものですね。
歩きすぎた日の歩数です(￣◇￣;)
#新たな生活
#公務員
#ブログ初心者
#読書
#ヨガ
#ウォーキング
2022.1.28〜Friday〜
皆さん、こんばんは。
１週間お勤めご苦労様でした。
【ジモティ】知っていますか？
使っていますか？
不要になったモノを処分する時、どうしていますか？
ラクマ？
メルカリ？
リサイクルショップ？
それとも、粗大ゴミとして処分？
色々な手段があると思います。
壊れたり、汚れたりして使えなくなったものは仕方ないでしょう。しかし、自分では不要なモノでもある人にしてみれば必要なモノかもしれません。
わが家は、模様替えをする事をきっかけに息子のおもちゃの中から不要なモノを処分することにしました。
そこで選んだ手段が【ジモティ】です。
なぜ【ジモティ】にしたかと言いますと、『お取引き相手に直接手渡しでモノを渡せる』というところに魅力を感じたからです。
息子に対して、モノの大切さやお金の大切さを伝える為の経験としてはすごくいい事だと思いました。
お取引きをしていただく方には、『子供同士がモノとお金の受け渡しをする事をご理解していただける方』という前提にしております。
それでも、連絡をくれる方はいます。
明日が初めてのお取引きになります。
息子とドキドキしながら新しい経験を楽しんで来たいと思います。
それでは皆さん、良い週末を〜
#ジモティ
#単身赴任
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#断捨離
2022.1.26〜Wednesday〜
皆さん、こんばんは。
週の中日、いかがお過ごしでしょうか？
『あれっ！もう水曜日か！』
と、感じる時もあれば
『なんだ〜、まだ水曜日かぁ』
と、感じる時もありますよね。
時間って不思議なものです。
絶対に同じ時が流れているはずなのに、早く感じたり、ゆっくり感じたり。
充実した時間を過ごして成長している人もいれば、無駄な時を過ごして誰かに迷惑をかけている人もいる。
なんとか前者で居たいものですね♪( ´▽｀)
今朝もルーティンの朝ヨガをしました。
以前も紹介したのですが、
『B-LIFEヨガ』のマリコ先生。
カタカナか平仮名か正しい表記が分かりません、、、ごめんなさい(＞人＜;)
お陰様で毎朝気持ちよくしていただいています。
実感するヨガの効果としては
【身体の柔軟性が増す】
【自律神経が整う】
【痩せる】
【新陳代謝が上がる】
【カラダの調子が悪いところが分かるようになる】
【姿勢が良くなる】
【体温が上がって一日の活動代謝が上がる】
などなど、書き出すと止まらなくなります。
騙されたと思って一度やってみて下さい！！
マリコ先生が優しく教えてくれますので安心して下さい。
朝、たったの30分早く起きるだけであなたのカラダ、生活は変わっていきます。
それでは皆さん、おやすみなさい。
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