歩くことは生きること 〈体型維持の秘訣〉
こんばんは、東京自衛官です。
趣味は何ですか？
と聞かれてハッキリと答えられない人ってけっこう居ますよね？
何を隠そう私もコレといった趣味がなくて困っています。
そんな私ですが、自慢できることがあります。それは、自衛隊に入隊して約２０年たちましたが、ウエストのほとんサイズがど変わっていないということです。入隊時よりもほんの少しだけ筋肉がついたので体重は若干増えていますが、毎年行われる健康診断では入隊当初の腹囲をキープし続けています。
なぜ年々運動量も少なくなり、代謝も下がっていく中で私が体型をキープできているかと言いますと
一つ目の理由は食生活
二つ目の理由は朝活
三つ目の理由は変わった習慣 です。
食生活も朝活も習慣じゃないかと言われればそうかもしれませんが、私には人にはあまり理解されない習慣があるのです。
それは、『移動手段は基本徒歩』という習慣です。歩くことが趣味と言っても良いかもしれません。
ダイエットにウォーキングを取り入れて頑張っている人は多いと思いますが、私の場合は歩くことが好きなので何も苦になりません。先日の三連休も新宿まで遊びに行きましたが当然徒歩で行きました。自宅は池袋周辺ですので、その日の一日の歩数は３万歩を超えていました。
『痩せよう、痩せよう』と必死になって運動しているときは苦しかったり大変な思いをしているので続きにくかったり、コルチゾールなどのストレス物質も出てしまっているかもしれません。これでは健康を目指して運動しているのに本末転倒となりかねません。
大切なのはポジティブな気持ちで自分から進んで歩くことです。好きな音楽を聴きながら歩いたり。本を片手に歩いても良いと思います。東京はどこを歩いても素敵なお店や珍しい景色が見られるので歩くことが本当に苦になりません。電車に乗ってしまえば窓から見える景色はどこも変わらなく見えますが、自分の足で歩いてみると様々な発見があり本当に楽しいです。
【交通費も節約できてカラダにも良い、新しい発見もあるし素敵な出会いもあるかもしれない】
もう明日からは歩く以外の選択肢はないですよね！！
歩くことは、生きること
まずは、明日から職場の一つ手前の駅で降りて通勤さんぽを始めてみましょう。
充実した日々を送る！時間を意識した働き方 #時間管理
おはようございます、東京自衛官です。
『１５５時間』と聞いて、何の時間かピンとくる人はいますか？
これは、われわれ自衛官が４週間のうちに勤務する時間です。
１日７時間４５分×２０日（４週間のうち土日を除く）＝１５５時間となるわけです。もちろんこの他に命令で律される訓練・演習や特別勤務などが発生すればこれ以上に勤務時間が長くなることが往々にしてあることは理解しておいて下さい。
さて勤務するべき時間が分かりましたが、次はお金の話です。われわれは企業のように利益を追求することはありませんので、契約や営業ノルマが存在するわけではありません。この『１５５時間』に対して給与が支払われます。この『１５５時間』のうち、何個のプロダクトを完成させたか、いくつの訓練に参加したかなどは関係ありません。長い目で見れば賞与や特別昇給に反映されるかもしれませんが、基本的には毎日普通に勤務していれば給与は支払われます。
私の場合、月の給与（自衛官の給与は俸給といいますが、分かりにくいので給与と表現させてください）は、税引前支給総額が４５３，１５６円です。基本給に各種の手当てが加算されています。これを月の勤務時間『１５５時間』で割ると時給換算できます。
４５３，１５６円÷１５５時間＝約２，９３０円
これが私の時給になります。
この数字を算出して何が言いたいかというと、無駄に勤務時間を延長すれば時給が安くなっていくということです。試しに１日１時間の残業をした場合４５３，１５６円÷１７５時間＝２，５９０円となり時給が８００円程も少なくなってしまします。こんな事を言うと公務員がお金のことを気にしすぎだと言われるかもしれませんが、自衛官にとってもお金はとても大事なことです。にも関わらず、安定しているが故にお金に無頓着な人が多いように思います。
残業を好き好んでやろうとする人はいないと思います。しかしながら、時間を気にせずに何も考えずに漠然と仕事をしていたら思わず勤務時間が長くなってしまった。ということはよくあると思います。自衛官はいくら残業しても残業代は一切出ません。だからこそ、しっかりと時間を意識して仕事を効率的にこなし１日を７時間４５分でしっかりと終える必要があるのです。不測事態や、自分の所属する部署が忙しい時期にも絶対に定時で帰れと言っているわけではありません。今は、フレックスタイム制の働き方を利用することもできます。どうしても２時間残業する必要があるならば、別の日に２時間遅く出勤すればいいのです。その２時間は自己啓発に利用すれば、個人の充実も図れますし一石二鳥と言えます。とにかく１日７時間４５分、ひと月１５５時間という時間をしっかりと意識しながら勤務することでより充実した日々を送ることができると考えています。
定時で帰るのは悪ではありません！
目指せ全隊員５時ピン！！
朝食の幸せな始まり：東京自衛官の日曜日
おはようございまうす、東京自衛官です。
昨日ベースブレッドについて紹介させていただきました。その中で新商品の〈ミニ食パンオレンジ〉についても一部触れたのですが、今朝の朝食で初めて口にしてみました。
予想通り、私の大好きな感じに仕上がっておりました。ベースフード様ありがとうございます。おかげさまで幸せな日曜日の朝を迎えることができています。
写真【今朝の朝食】
日曜日の朝はコーヒーを飲みながら読書で始まりました。スタバなどでゆっくりするのも好きなのですが今日は新宿まで出かける予定があるので朝はゆっくりしています。
新宿までは歩いて行くので、何か面白いことが起きそうな予感がします。その時はまた夜に記事を書きたいと思います。
それでは皆様、よい一日を～～
栄養と美味しさの融合：ベースブレッドの魅力
こんにちは、東京自衛官です。
今日は、【主食をイノベーションし、健康をあたりまえに】をテーマに完全栄養食を提供している〈ベースフード株式会社〉の商品を紹介させていただきます。
この飽食の時代、周りを見渡してみれば食欲を掻き立てる食べ物で溢れかえっています。どこのお店に入っても糖質・脂質・アルコールなど本来は摂取することに注意しなければいけないはずの食べ物が所狭しと陳列されています。もちろん、糖質・脂質が不要と言っているわけではありません。正しい知識をもって摂取する分には何の問題もありませんし、健康維持には必要な栄養素でもあります。
ただ、、、本能の赴くままに好きな食べ物を摂取していると、『気づいたときは時すでに遅し』生活習慣病からの合併症からの通院・入院生活の始まり始まり～なんてことにもなり兼ねません。『今日のカラダは、昨日食べたものでできている』と言われるように食事というのは、健康なカラダを管理する上で最も重要な要素といっても過言ではないのです。
そんな、食事にイノベーションを起こしているのが〈ベースフード株式会社〉が提供している完全栄養食〈ベースフード〉の数々です。その中でも今回は、私が定期購入しているベースブレッドについて詳しく紹介したいと思います。
写真１【定期購入者に送られるお知らせメール】
定期購入の手続きはもちろん全てスマホで完結することができます。毎回の注文内容を変更するのも、配送日時を変更するのも簡単です。可愛らしいイラストとともにお知らせメールで配送状況を確認することができます。
写真２【届いた際の外観】
この様な外観の段ボールで配送されるので、他の荷物と間違う事はありませんね。私は毎月ベースブレッドを約２０個購入していますが、高さ22×横24×縦33センチほどの段ボール一つで届きます。
写真３【開封】
段ボールの裏地は鮮やかな黄色です。注文したベースブレッドの上には毎月趣向を凝らしたチラシが入っています。新商品の紹介や、ベースフードのアレンジレシピなどが掲載されており個人的には結構楽しみにしています。
写真４【チラシ】
写真５【中身】
中にはカラフルなパッケージに彩られたベースブレッドが盛り沢山です。ブレッドだけでなく、おやつ用にベースクッキーも注文していました。このベースブレッドは２袋の摂取で脂肪・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素を１日分の基準値の１／３以上を含んでいるんです。これが完全栄養食といえる所以なんですね。
～今回の注文～
●ミニ食パン プレーン×２
●ミニ食パン レーズン×２
●ミニ食パン オレンジ×４
●あんぱん×４
●チョコ×２
●コーヒー×２
●ストロベリー×２
●ミルク×２
●プレーン×２
写真６【整列】
並べてみるとこんな感じです。これだけ入ってて今回は配送料込みで￥６，１６８円でしたので、計算してみると１食＝２５７円でした。パン１つ２５７円を高いと思うか安いと思うかは人それぞれですが、私はこれだけの栄養を手軽に摂れて一回のランチ代を５００円程度で済ませられるのは安いと思っています。
ちなみに、わが家の白猫ちゃんはミニ食パンレーズンが好きみたいですねｗｗ
写真７【新商品】
これだけの種類があれば飽きることはありません。そのままでも美味しくいただけるのですが、個人的には３０秒ほどレンチンしてからいただくのが好きです。それぞれがシンプルな味付けだからこそちょっとしたアレンジが楽しめるのも良いところです。
今回注文した商品のうちすごく楽しみにしていた商品があります。新商品のミニ食パンオレンジです。これは間違いなく美味しいと思います。まだ食べていないのでレポートはできないのですが、是非皆さんにも試していただきたいです。
私は、夜ご飯を食べすぎた翌朝の朝食や、忙しい日のランチなどにベースブレッドを食べています。もともとパン好きなのですが、菓子パンの恐ろしさ（糖質・脂質）を知ってからというものパンを食べることに対して罪悪感を感じてしまっていました。しかし、このベースブレッドは『美味しく食べられて、しっかりと栄養も摂れる』という私の願いを全て叶えてくれるのです。
今回は、私が毎月定期購入している完全栄養食ベースブレッドを紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか？健康を気にしている方だけでなく、すべてのパン好きの方にも是非一度食べてみてもらいたいと思っています。もし、定期購入をしたいと思ってくれたらお得な紹介コードをお伝えすることもできますので、是非一度検討してみてくださいね。
昨日に引き続きスト高！今日はＴＯＢ！！
こんばんは、東京自衛官です。
昨日のストップ高に引き続きビックリな事が起きました。
そもそも商品が大好きで定期購入もしていて、毎日のように食べているベースブレッドを販売している（2936）ベースフードがＴＯＢとかいうことになってまたまたストップ高になりました！！『株式公開買付』という言葉の意味はかろうじて知っていたのですが、いざ保有銘柄がＴＯＢになるとは思っておらずかなりうろたえています！！てか、この後どんな風に株価が動いていくのか全く分かりません。
ベースフードは過去にも利益をあげさせていただいたのですが、まさに２月１７日の押し目で１００株再インした直後の出来事でした。欲を言えば、これからも押し目で少しづつ拾っていこうと思っていたのですが、、、５００円台ではもう買うことができないかもしれないのは残念でなりません。
知り合いに聞くと、とりあえずＴＯＢ価格までは間違いなく上昇するとのこと。そのあとはどうなるか分からないのですが、ＮＩＳＡの成長投資枠で買っているし、今日もＩＲが発表されて、アメリカでの販売も開始するとのことだし、きっとこれから更に大きく成長していく企業だと思うので、このまま一生保有していもいいかな～なんて考えています。
これだから株式投資（個別株）はやめられないですよね！！
新たな喜び！ストップ高(^^)/
こんばんは、東京自衛官です。
ここ４，５日ほど体調を崩しており記事を書けずにいました。読者様がいないことが唯一の救いでしたｗ
本日のトピックは『ストップ高銘柄のつかみ方』です。
体調不良もあり株アプリをなかなか開けずにいたのですが、本日仕事からの帰宅中にアプリを開いてみるとなんと！！保有銘柄がストップ高しているではありませんか！しかも２銘柄も！！どちらも低位株なのですがやっぱりストップ高は嬉しいですよね。
今回ストップ高した銘柄は（2931）ユーグレナと（4442）バルテスＨＤです。初心者の頃はストップ高の言葉の意味すら分からなかったのですが、株式投資を始めて苦節１０か月、また新たな喜びを手に入れることができました。とは言っても、まだまだマイナスなのでプラ転しくれてやっと一人前というところでしょうか。ではなぜ大した知識もないわたしがストップ高銘柄を掴めたかといいますと、、、完全に運ですｗｗ運とは言っても、注文するときにはある程度考えて購入しましたし、個人の利点である時間をしっかりと活用した結果つかめた成果だと思います。
◆下げ止まってヨコヨコ調整期間に入っている。（株価の上下に一喜一憂せずにいられるか）
◆その企業が何をしようとしているかが理解できる。（納得して応援できるか）
◆株価が０円になっても構わないか。（余裕資産で購入できているか）
こんなことを考えて購入した気がします。これが好決算発表によりスト高するまでの厳しい期間を耐えられた根拠になります。
まだ含み損の状態ですが、きっと半年後には嬉しい報告ができると思います！！
これからも目先の株価上下に一喜一憂せずにマイルールを守ったコツコツ株式投資を目指していきたいと思います。
給料アップの秘訣：自衛官の投資戦略#
こんばんは、東京自衛官です。
今日のバイト代は１１，１５４円でした。
先日の記事でも紹介させていただいた（4482）メドレーという銘柄です。底値付近で十字線が出ていたのでトレンド転換のサインと判断して購入しました。昨日、今日と値上がりをしてくれました。あと一日は陽線が続く可能性が高いと思ったのですが、１万円は一つの目安なので気持ちよく利益確定させていただきました。これで２月に入っての合計利益は１３６，６８４円となりました。バイト代としてはなかなかですよねｗ
日中の相場を見ることができないため、必然的に買いも売りも指値勝負になる訳ですが２０２５年になってからは何となく取引がしやすいように感じています。インフレが加速する今、自衛官もルールをしっかりと守ったうえでお金にしっかりと働いてもらい資産運用をしていく必要があると思います。
最近、自衛官の定員割れが問題視されるようになってから徐々に処遇改善施策がうち出されています。しかし、実際に手取りが増えていくのは民間企業よりも時間がたってからというのが公務員の悲しいところではあります。反面、安定した給料をいただけるのは公務員の一番の魅力だと思いますので、節約・預金・投資をしっかりと管理して少しづつ資産を形成していきたいものです。
