2022.11.8【本日の運動記録】

皆さん１日お疲れ様でした。

１日のうち朝１時間半と夜の１時間半の２回運動をしているのですが、今日はその内容について記録を残したいと思います。

年齢も３５歳と間もなく４０歳の大台が見えてきて基礎代謝も少しずつ落ちてきております😭

何とか加齢に抗うべく筋肉量を少しでも上げて若々しいカラダを維持したいものです。

朝は代謝を上げやすいように下半身の筋トレをやる事が多い私ですが、火曜日は臀部(お尻)にフォーカスしたメニューをこなしました😆

毎朝の基本的な流れは

0430起床〜

まずはB-Lifeで有名なマリコ先生御指導のもとヨガを20分

〜0530

下半身、特にお尻を鍛えるメニュー

0530〜0600

あさんぽ

0600〜

シャワー、仕事の準備など

朝はこんな感じ

夜は

1900〜2030

今日はさらにお尻を鍛える‼️

お尻を鍛えるのって女性がやりそうなイメージが強いと思うのですが、男性もオススメです‼️

下半身の筋肉量を上げると基礎代謝も上がりやすく、太りにくいカラダを作ることができます。

自分はYouTubeから気に入った動画を保存して、曜日ごとにフォルダ分けしてトレーニング管理しています。

こうする事で、今日は何をやろうかな〜とか考える無駄な時間が無くなるので効率的に運動することができます🏋️

明日は筋肉痛の具合をみて、大丈夫そうならまた下半身で、難しそうなら背中のトレーニングをしたいなと思ってます☺️